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吃多种维生素有什么好处和坏处 延长肌体寿命

2019-12-27 14:41:52   栏目:财经小资讯   来源:青青星座网   原创

导语:谈到坏处,大家应该都知道,有朋友问吃多种维生素有什么好处,另外,还有人想问吃维生素c片有什么好处和副作用,这到底是咋回事?实际上荔枝含有维生素c吗,下面小编整理了吃多种维生素有什么好处和坏处,希望你喜欢。

吃多种维生素有什么好处和坏处

多种维生素只要不过量,对身体没有什么坏处:

吃多种维生素的好处

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

多种维生素的功效

1、维生素A参与眼睛的视觉功能。人们在暗光环境下之所以能看见周围的物品,主要是靠眼睛视网膜上面的杆状视细胞,而杆状视细胞里面含有的视紫红质就是由维生素A转化后而形成的复合物。

2、促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成,从而促进儿童生长发育。

3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力,防止细菌侵袭。

4、维生素A可直接来自动物食品,也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。动物食品有动物肝、牛乳、奶油、鱼肝油。植物食品有深色蔬菜和水果,如菠菜、空心菜、胡萝卜、芒果、柿子等。

5、维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能,而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。

6、维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用,而且维生素C还可防止坏血病。维生素C只存在于新鲜的蔬果中。由于维生素C很娇气,蔬果的成熟程度、贮藏条件、贮藏时间等都可影响其维生素C的含量。

7、维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢,从而使肠道更容易对钙磷进行吸收,从而维持血液中钙磷的浓度,使得骨骼和牙齿进行正常的发育。

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维生素的作用:维生素是人体重要的营养素之一,维生素在人体的含量及其微少,属于微量营养素,但在机体代谢、生长发育等过程中起着重要的作用。维生素不是机体的构成成分,不能够提供能量,且一般不能在机体合成(维生素D例外)或合成量太少,必须由食物提供。维生素或其前体化合物均存在于天然食物中。人体对维生素的需要量很少,但却不能缺少,否则会出现维生素缺乏病。

维生素坏处:维生素吃多了,儿童可能会出现厌食,恶心,烦躁,皮肤瘙痒的症状,成人可能会出现血压升高,头痛,呕吐,嗜睡或者皮肤大量脱皮的症状,怀孕妈妈如果连续大量服用维生素,会使胎儿对维生素产生依赖性。所以日常生活中千万不要过量补充维生素。

吃多种维生素胶丸有什么好处和坏处

维生素不是吃的越多越好

一,在食品安全问题严峻的今天更应该多食用生态食品

二,各种维生素产品质量不一定合格达标

三,人体自身造的维生素基本够身体消耗所需

建议少食用维生素等含有工业制作的食品,除非医生建议除外

吃维生素C片有什么好处和坏处

一:维生素C好处:

1.促进骨胶原的生物合成

我们都知道,维生素c咀嚼片的主要成分其实也就是维生素c,平常的时候如果坚持吃饭,纯维生素c的话,就能够有效的起到促进骨胶原的生物合成作用,比较有利于伤口更快的愈合,而且能够有效的延长机体的寿命。

2.增强身体免疫力

大家平常的时候如果能够适当的吃一些善存生素c咀嚼片的话,还能够有效的起到增强身体免疫力和对外界环境的抗应激能力的作用。可以有效地防止牙龈萎缩,牙龈出血之类的现象的发生。

3.有不错的美容效果

我们都知道如果女孩子想要变得更白一点的话,适当的服用一些维生素c咀嚼片效果是非常不错的,大家经常的吃一些善存维生素c咀嚼片,就能够有效的减少肌肤色素的沉着,防止黑斑和雀斑的生成,还能够促进胶原蛋白形成,使得肌肤变得光滑有光泽。

二:坏处:

一般的情况下,每一天服用的数量控制在1到4克左右,如果超过了4克,就可能会引起胃酸增多,腹泻,胃液反流的现象,甚至有的时候会引起泌尿系统结石,尿内草酸盐的现象,如果每天服用的数量超过了5克,可能会造成严重的影响,引起溶血的出现,甚至可能会威胁到生命,对于孕妇朋友来说,如果服用大量的维生素c咀嚼片,可能会导致婴幼儿出现坏死病的现象。

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吃多种维生素有什么好处和坏处

因维生素不是构成人体各组织的成分,也不能提供能量,摄入过多对人体无益,有些还会产生毒副作用,甚至死亡。

如脂溶性维生素,常用的有维生素A、维生素D、维生素E等。脂溶性维生素口服后需胆汁帮助吸收,服用过量就会导致中毒。尤其是维生素A长期过量的服用,可造成严重的中毒甚至死亡。也有报道孕妇服用大量维生素A有潜在的致畸作用;维生素D大量使用可引起高血钙,导致泌尿系统结石软组织钙化。如大量用维生素D强化食品喂养幼儿,可使婴儿头盖骨和逢合线前钙化,脑发育成长没有余地,从而影响智力发育,且不易恢复;维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、口角炎、眩晕、视力模糊等,妇女可引起月经过多或闭经。等

意见建议:成年人每天摄取600—700毫克维生素A即可保持皮肤、头发及免疫系统的健康。而一片多维片中维生素A的含量高达1500毫克,如果人们在日常饮食中选择了强化奶粉和麦片,每天再服用一片多维片,体内就会含有过多的维生素A,会妨碍人体对钙的吸收,易造成老年人骨折。

维生素片吃多了对身体有什么危害

  一、维生素3个特点   维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物,它有3个特点:   一是存在于天然食物中;   二是人体一般不能合成,必须由食物供给;   三是它既不是构成机体组织的原料,也不提供能量,而且生理需要量极小,但又是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量,对人体的健康都会产生较大影响。   二、服用维生素的几点注意事项   虽然大部分维生素为非处方药,但最好在营养师或医生指导下服用。同时,还要注意以下几点:   1.通常,服用多种维生素/矿物质,比单一补充某一种维生素/矿物质好。因为这样可以避免单一营养元素摄入过量,影响别的物质吸收。如过量摄入钙会阻碍铁吸收,大量摄入锌会影响铜吸收。   2.维生素适宜保存在阴凉和干燥的地方,并且在有效期内服用,过期维生素没有任何效果。   3.若患者在服用维生素片的同时,还需要服用其他药物,最好听取医生建议,因为有些药物是不能同服的。例如,维生素E就不能和血液稀释剂一起服用。   三、特定人群需补充   从理论上讲,只要做到饮食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,无需额外补充。但是,在实际生活中,由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响,或多或少会引起某些维生素的不足。   因此,一些特定人群,如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等,均需补充少量维生素。   需要注意的是,如果超出人体每日所需标准,长期大量补充维生素,可能对机体造成一系列伤害。因此,具体到每个人,到底需要补充多少维生素,最好在医生的指导下进行,切不可盲目乱补充。   四、超量补充危害多   维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时,并不能通过尿液直接排出体外,容易在体内大量蓄积引起中毒。以下是常见维生素的生理学作用及过量后对人体的伤害:   1.维生素A:   维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。   过量危害:维生素A如在体内大量蓄积,可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。   2.维生素D:   活化的维生素D可促进钙质吸收,进而使骨质钙化,维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。   过量危害:长期大量口服维生素D,可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。   3.维生素E:   维生素E与生殖作用有关,缺乏维生素E容易导致不育。维生素E在体内具有良好的抗氧化性,可延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。   过量危害:大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集,形成血栓,还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等,还可引起妇女月经过多或闭经。   4.维生素B6:   维生素B6与新陈代谢有关,故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类,尤以肝脏为佳。   过量危害:服用维生素B6每天大于50毫克,可引起神经系统副作用,如手脚发麻和肌肉无力等。

荔枝含有多种维生素,还有哪些好处和坏处

荔枝含有丰富的糖分,具有补充能量、增加营养的作用,荔枝能改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

但是荔枝火气很大,大量食用鲜荔枝,会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症,医学上称为“荔枝病”,即血糖症。因而食用荔枝一定不要过量,如果吃完荔枝出现上火症状时,可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水,可稍降过盛之火。

正常人可以吃维生素C吗?可以长期吃吗?有什么好处及坏处吗?

正常人可以吃维生素c,不建议过量使用:

一:每天吃一粒维生素C有必要吗

但是在不缺乏维生素C的情况下,也是没有必要补充的。

因为根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议,成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了,对于健康人群,只要你饮食规律,每天进食足量的蔬菜和水果,比如说你一天蔬菜吃到300-500g,水果吃到200-350g,这样你就可以获得足够的维生素C,也不需要再额外的去吃维生素的片剂了。

哪些人容易缺乏维生素C

一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群,比较容易出现维生素C缺乏。另外,生长发育期的儿童,孕产妇及哺乳期妇女等,也容易出现维生素C缺乏的情况,这些人群应当适当补充维生素C。

二:适量补充维生素C的好处

适量补充维生素C,可以美白皮肤、抗氧化、淡化色斑、延缓衰老、预防牙龈出血、促进伤口的愈合、增强免疫力、增强肝脏的解毒功能、促进肠道对铁的吸收。 在缺乏维生素C的前提下,是可以适量补充维生素C制剂的。而我们补充维生素C的来源,除了维生素C片剂,还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如生菜、菜苔、黄瓜、丝瓜、苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄、猕猴桃等等。

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长期吃维生素有副作用吗?

没事。。。吃那种药片药量很少的--除非你一天吃很多

倒是因为饮食原因大家维生素多多少少都会缺少应该补的

女人吃多种维生素片有什么好处

好处:女性多种维生素片能帮助女性补充多种维生素以及矿物质,女性吃了可以改善肤质,可以提高免疫力,还能缓解工作压力,提高精力。

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